Viên "Kẹo" Vita C Tuổi Thơ: Không Phải Kẹo, Mà Là Thuốc!
Mọi người có nhớ những viên "kẹo" Vita C ngày xưa không? Chúng ta thường ngậm ngon lành, coi như kẹo thưởng thức. Nhưng sự thật bất ngờ: đây không phải kẹo mà là thuốc bổ sung vitamin C thật sự!
Tại Sao Không Nên Ngậm Thoải Mái Như Kẹo?
Đừng nghĩ thích ăn bao nhiêu cũng được nhé! Mỗi viên Vita C thường chứa khoảng 50mg vitamin C. Chỉ cần 10 viên là đã đạt 500mg – mức liều khuyến cáo hàng ngày chỉ từ 2-10 viên thôi. Ăn quá liều có thể gây hại cho sức khỏe đấy!
Liều Dùng An Toàn Là Bao Nhiêu?
- Người lớn: 75-90mg/ngày (khoảng 2-3 viên), tối đa không quá 2000mg.
- Trẻ em: Tùy tuổi, từ 15-45mg/ngày (chỉ 1-2 viên nhỏ).
- Phụ nữ mang thai/cho con bú: 80-120mg/ngày.
- Người hút thuốc: Cần thêm 35mg so với bình thường.
Ngày xưa, mình một ngày hết nguyên gói luôn! Giờ nghĩ lại thấy may mắn vì chưa gặp vấn đề gì. Nhưng giờ thì cẩn thận hơn nhé các bạn!
Rủi Ro Nếu Dùng Quá Liều?
Uống nhiều vitamin C có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, sỏi thận, thậm chí suy thận nếu lạm dụng lâu dài. Đặc biệt tránh nếu bạn có tiền sử bệnh thận hoặc rối loạn sắt.
Tuổi Thơ Với Vita C Và Những Viên Kẹo Cam Hình Trái Tim
Admin cũng có kỷ niệm tuổi thơ với vỉ kẹo Vita C chữ nhật nhỏ nhỏ, và cả những viên kẹo cam hình trái tim dễ thương nữa. Giờ biết sự thật, chúng ta dùng đúng cách để khỏe mạnh hơn thôi!
Hãy bổ sung vitamin C từ trái cây tươi trước, chỉ dùng viên khi cần thiết và theo liều lượng nhé. Sức khỏe là vàng!
